Vivere con G.U.S.T.O
Ascolta la Pausa Sacra
Udire, non Ubbidire. Impara a distinguere il bisogno fisico dall'impulso emotivo. Ascolta il messaggio prima di agire.
8 domande • 3 minuti • Risultato immediato
"Udire" è l'atto consapevole di inserire uno spazio di 5 secondi tra il segnale di fame (stimolo) e la reazione automatica. Ecco come si svolge.
Metti giù la forchetta o chiudi il frigo. Fai un respiro profondo e senti il corpo.
Domandati: "Che Fame ho? Dove la sento? Cosa è successo nell'ultima ora?".
Ricevi i dati del tuo corpo (vuoto, noia, stress, visione del cibo). Non giudica.
Se fisica, mangia. Se emotiva, abbraccia l'emozione. La scelta è gentile.
"Il corpo non mente. Non sa come mentire.
Se senti gonfiore, stanchezza, irritabilità,
il tuo corpo ti sta dicendo la verità."
— Franco Berrino, oncologo e ricercatore
Spesso pensiamo che la fame sia solo una sensazione fisica nello stomaco. In realtà, secondo la pratica della Mindful Eating, esistono ben 7 tipi di fame diversi. Riconoscerli è il primo passo per nutrire davvero noi stessi, rompere gli automatismi e ritrovare un rapporto sano con il cibo.
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"Non devi ubbidire al cibo.
Devi udire il tuo corpo.
E poi scegliere. Consapevolmente."
Spesso mangiamo per ubbidienza: perché l'ora di pranzo, perché il cibo nel piatto, o perché un'emozione ci ordina di farlo.
Udire significa inserire una pausa sacra. È l'atto di percepire i segnali del corpo senza giudizio. Chiediti "Chi sta parlando? Il mio stomaco? O la mia bocca che si annoia?"
Quando ascolti davvero, non devi più rinunciare. Scegli consapevolmente.
Cosa succede nel tuo corpo quando mangi un dolce industriale? Clicca "Simula" per vedere la timeline.
0-15 min
Lo zucchero entra nel sangue velocemente. La glicemia schizza in alto. Il pancreas riceve l'allarme: "Troppo zucchero!"
15-30 min
Il pancreas produce insulina massiccia per abbassare la glicemia. Ma troppa insulina causa infiammazione cellulare.
30-60 min
La glicemia cade velocemente. Il corpo percepisce una minaccia → produce cortisolo (stress) → più infiammazione!
60-120 min
La glicemia è crollata. Tu hai fame. Il corpo cerca zucchero per risalire. La ruota continua a girare... 🎢
"Il corpo non mente. Non sa come mentire.
Se senti gonfiore, stanchezza, irritabilità,
il tuo corpo ti sta dicendo la verità."
— Franco Berrino
Impara a leggere i segnali. Clicca su una card per scoprire cosa sta dicendo il tuo corpo.
Clicca per ascoltare
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🎯 "Una volta che sai il linguaggio, una volta che capisci cosa il corpo ti sta dicendo, puoi fare una scelta consapevole."
Il corpo parla, ma usi la lingua giusta per ascoltarlo?
Allena la tua capacità di tradurre i segnali senza giudizio.
💡 Ricorda: il giudizio è il nemico dell'ascolto. Osserva come uno scienziato.
Il segnale
Come tradurresti questo segnale?
💚 Ogni volta che ascolti senza giudicare, costruisci una nuova abitudine di consapevolezza.
Giochi ed esercizi per praticare l'arte di Udire.
È vera fame fisica? Rispondi sì o no.
Moderata
Momento ideale per esperimenti....
Allena la tua capacità di ascolto con questi scenari.
Traccia il tuo tipo di fame dominante ogni giorno.
Fai tap su un giorno per registrare. Registrazione automatica salvata in locale.
"Il tuo corpo diventa il tuo migliore alleato.
Il tuo insegnante.
Non hai più bisogno di guru.
Il tuo corpo ti dice cosa funziona.
Direttamente. Onestamente. Gratuitamente."
Il tuo corpo non mente. Mai.
Ora che conosci il suo linguaggio, puoi scegliere consapevolmente.