Come funziona
Cinque punti di appoggio.
Da usare nella vita reale.
G.U.S.T.O. è un metodo strutturato, pensato per accompagnarti con calma, non per cambiarti. Qui trovi la visione d’insieme; il metodo ti spiega come funziona, passo dopo passo.
G - Guida interiore
La guida interiore è la capacità di riconoscere ciò che ti fa stare bene, prima che qualcuno te lo spieghi dall'esterno.
Non è intuito magico. È ascolto che si affina, giorno dopo giorno.
G - Guida Interiore
La tua bussola personale per navigare il rapporto con cibo, corpo ed emozioni.
- Riconosci i tuoi bisogni autentici
- Distingui la fame fisica da quella emotiva
- Prendi decisioni allineate al tuo benessere
- Fidati del tuo corpo come guida
U - Udire, non ubbidire
Il corpo comunica continuamente: fame, stanchezza, gonfiore, energia. Udire non significa obbedire ciecamente, ma imparare a tradurre questi segnali senza giudizio e senza paura.
U - Udire, non Ubbidire
Ascolta i 7 tipi di fame e impara a distinguerli per rispondere con consapevolezza.
- Scopri i 7 tipi di fame (fisica, emotiva, orale, visiva...)
- Inserisci la "pausa sacra" tra stimolo e reazione
- Riconosci la fame vera da quella emotiva
- Traccia i tuoi pattern con il diario settimanale
S - Sperimentazione golosa
Qui il cibo smette di essere un campo di battaglia e diventa uno spazio di prova, errore e scoperta. Ricette senza zucchero industriale e farine raffinate, ma soprattutto senza senso di colpa.
S - Sperimentazione Golosa
Cucina sana senza rinunce: ricette low-carb, grafici nutrizionali e ingredienti alternativi.
- Analizza l'impatto glicemico degli ingredienti
- Scopri farine alternative e dolcificanti naturali
- Ricette pratiche senza zucchero e farina 00
- Confronto nutrizionale con grafici interattivi
T - Tempo rubato
Il movimento non deve occupare mezz'ora né richiedere organizzazione perfetta. Cinque minuti mentre fai il caffè, ti lavi i denti o sei sul divano sono già un atto di cura.
T - Tempo Rubato
Micro-workout e NEAT: trasforma i tempi morti in momenti di benessere attivo.
- Scopri il concetto di NEAT con dati scientifici
- Menu esercizi per ufficio, casa e spostamenti
- Calcola l'impatto annuale dei micro-movimenti
- 3 minuti alla volta: nessun cambio d'abito necessario
O - Osservazione della magia
Qui si smette di contare calorie, numeri e risultati immediati. Si osservano i cambiamenti che restano: energia, relazione col cibo, fiducia nel corpo.
O - Osservazione della Magia
Le "Non-Scale Victories": misura il benessere vero, non i numeri sulla bilancia.
- Radar dei 7 Segnali Vitali (energia, sonno, digestione...)
- Test del "Vestito Indicatore" invece della bilancia
- Diario delle Vittorie quotidiane
- Focus su come ti senti, non quanto pesi