Scopri la tua energia nascosta
Usa i Tempi Morti: Micro-Workout & NEAT
Trasforma le attese in benessere
Il segreto non è trovare l'ora, ma usare i minuti.
Scopri come trasformare le attese, le telefonate e le pause caffè in micro-sessioni di
allenamento.
3 minuti qui, 5 minuti lì: il segreto è la costanza, non l'intensità estrema.
La filosofia dei "Piccoli Passi"
"Non hai bisogno di un'ora.
Hai bisogno di iniziare."
Perché i "Micro-Movements" contano
Analizziamo il concetto di NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Stare seduti 8 ore annulla spesso i benefici di 1 ora di palestra.
Confronto tra una giornata sedentaria (con palestra) e una giornata "attiva" (senza palestra).
Efficacia delle attività "invisibili" rispetto allo sport tradizionale.
Un momento gentile per te, senza giudizi né aspettative.
Qui, anche poco è abbastanza.
Anche pochi minuti possono fare la differenza.
Seleziona quanto tempo hai e dove sei, e guarda cosa c’è per te.
1 Quanto tempo hai?
Anche 1 minuto può trasformare la tua giornata.
2 Dove sei ora?
Non serve cambiare contesto. Basta esserci.
"Il movimento non è punizione.
È un regalo che fai al tuo corpo."
Quanto possono cambiare la tua salute piccoli gesti? Inserisci le tue stime per vedere l'effetto cumulativo su un anno.
Equivale a correre 5 maratone!
"Ogni passo conta."
Anche quello che fai mentre aspetti il caffè
Ogni piccolo gesto conta. Anche un minuto rubato con gentilezza.
Il tempo che hai è già abbastanza.